LUNES DE BELLEZA: 30 CONSEJOS PARA COMER BIEN Y NO MORIR EN EL INTENTO.

7/15/2013


6. Los alimentos integrales ayudan a no engordar: Tienen las mismas calorías pero sacian más por la fibra que contienen, además también tienen más vitaminas.
7. Si comes fuera y no quieres dejarte llevar lo ideal es tomar primero una ensalada y como segundo pescado o carne a la plancha con guarnición de verdura. Es importante evitar rebozados etc. Una opción que yo tomo muchas veces es tomar dos primeros ya que son mucho más ligeros.
8. Una ración normal de carne o pescado está entre 150 y 200 gramos, lo mismo para verduras y legumbres. Es muy importante que las comidas sean equilibradas, es decir que a mediodía tomes proteínas y hidratos en forma de farinaceos ( nos dan energía lenta ) y verduras, por la noche evita los farinaceos ( legumbres, pan etc).
9. Haz 5 o 6 comidas al día siempre y cuando las raciones sean pequeñas y ajustadas a lo que realmente necesites. Comer con frecuencia ( que no picar entre horas ) ayuda  a mantener activado el metabolismo y eso ayuda a no ganar peso. Cuando cuento lo que desayuno la gente no se lo creo porque es mucho pero tengo en cuenta el que sea sano y no tomar productos demasiado procesados, otro día os lo cuento =).
10. Prepara los alimentos cocidos, a la plancha, al vapor o en papillote; aportarás muchas menos grasas y perderán menos propiedades que si los preparas fritos.

Los 5 consejos de hoy los sigo a rajatabla y se nota, sobretodo las comidas, yo hago 5/6, si os apetece que os cuenta más solo tenéis que pedirlo =)!

La semana que viene continuaremos con 5 consejos más.

¡Feliz Lunes!

¡Gracias por vuestras visitas y comentarios!

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Os espero como siempre mañana a la hora del desayuno, 9:00 en punto.



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18 comentarios

  1. Ups, me acabo de dar cuenta de que me dejé la manzana en casa :(

    Mua ;) Blog YohanaSant

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  2. Muy buenos consejos, yo no voy tan a rajatabla y es que en verano me cuesta más todavía! pero entre semana sí que intento hacer bondad!

    besitos

    L.

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  3. Lo que peor llevo yo es lo de comer tantas veces al día ... Lo demás sí lo sigo

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  4. Consejos perfectos, intentamos comer sano, beber agua y hacer ejercicio, bueno una de nosotras lo hace, las demás lo intentan jaja

    http://inatrendytown.blogspot.com.es/

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  5. me ha encantado lo de los dos primero, yo soy de poca carne la verdad asi que tambien lo hago

    Misstesorcillos

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  6. So cool article ^^

    New post - Kisses
    http://www.mademoisellemode.com/

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  7. Yo estoy intrigada por saber que desayunas!!
    Ahora que es verano y puedo levantarme mas tarde ya apenas desayuno, un vasito de leche y alguan que otra vez con galletas, y se que hago mal, pero es que sino luego no como.

    Un besito
    http://essenceofelectricsbubbles.blogspot.com.es/

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    Respuestas
    1. Un día haré un post sobre mi desayuno que es muuuuuy abundante =)

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  8. Hola guapa!!
    Como e gustan estos post ;) gracias!!
    Feliz semana.

    http://conperchasyaloloco.blogspot.com/

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  9. Que razon llevas sobre todo con las 5 comidas, yo lo hago y se nota mucho. Sobre las comidas integrales totalmente de acuerdo que hay personas que piensan que no engordan y se atiborran de ellas, cosa que es peor

    Besos

    C

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  10. Unos consejos muy buenos y más teniendo en cuenta que he ganado unos kilillos en esta primera etapa de vacaciones. Ahora me toca portarme bien! jeje

    Un besote, Eli ♥
    Sortealia, entérate de todos los sorteos

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  11. que gran post, me encantan los consejos!

    si quieres ganar unas gafas de FOSSIL, te espero en
    www.lessismoreblog.com

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  12. Que buenos consejos
    Kisses
    Aga

    www.agasuitcase.com

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  13. Me anoto lo de comer dos primeros cuando me toque comer fuera. Sabios consejos, si señor!
    bss

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  14. Desde luego son nuy buenos consejos! Saludos!

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  15. Gracias por vuestras visitas y comentarios!

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